马桶上憋红了脸,正在使劲“嗯嗯”的孩子,太有画面感了!这种现象可不是个例,很多孩子在干燥的秋冬季节都会深受其苦,虽然短期便秘一般情况下不属于疾病改变,但这是身体不正常运营的信号之一,不应该被忽视,需到得到及时的解决。

在便秘的分类中,功能性便秘占的比例是最高的,是指排除了器质性疾病和药物因素的便秘。引发便秘的诱因,往往都是生活中看似稀疏平常的小问题,饮食不合理是便秘的隐形推手,也是最常见的原因,总的来说可以归结成两大方面:一是不该吃的吃多了,二是该吃的吃少了。

婴幼儿阶段,饮食从单纯喝奶转为开始摄入流质→再过渡到固体食物时,膳食中的水分和纤维素的摄入量往往不足,或是儿童对新添加的辅食过敏,就有可能会出现便秘。因此,每次最好只加一种新食材,添加后观察3~5天,以方便排查。

儿童到了能与家人共同进餐阶段时,由于喂养不当比如不定时不定量,辛辣刺激的、高蛋白高脂肪的、各种肉类、还有热性的食物,不给孩子忌口,挑食偏食,精细加工食品吃的多,蔬菜水果吃的少,这样的不良饮食方式加剧了孩子胃肠道负担,令肠道蠕动变缓慢,是导致便秘的“幕后黑手”。

一般来说,正常排便需要两个因素:第一,大便是软的,这就需要肠道里有足够的水分。很多有便秘问题的孩子都属于不爱喝水的类型,等到口渴再喝的时候,已经明显缺水了,一定要充足饮水,多吃新鲜蔬菜水果。第二,肠道排便反射正常,膳食中的纤维能够促进肠道蠕动。因为膳食纤维大部分不被肠道消化吸收,它们可增加粪便重量和容积,增加消化道生理刺激作用,促进肠蠕动,并增加直肠的便意感,有些纤维成分还能将水分吸附到固体部分,使粪便的水分增加,大便软化,易于排出。因此,应该多吃一些五谷杂粮,菠菜、白菜、芹菜、萝卜等富含高纤维素的蔬菜、豆类等食物。

在便秘的多种治疗方法中,饮食疗法是最基础性、最根本、对所有人都适合的,但靠饮食调整是一个长期的过程,在这个基础上同时口服补充益生菌制剂可辅助改善,比如有药效的妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒,对于调节肠道微生态平衡,缓解便秘有积极作用。在肠道中可以分泌多种消化酶,参与营养物质的消化,增加肠道蠕动,有助于增强肠道的消化吸收功能;还能抑制有害菌的繁殖、增长,保护黏膜屏障,促进肠道问题的治愈。此外,开塞露是缓解便秘很常用的药物,但要注意的是只能作为救急使用,不能长期依赖。

孩子便秘是一种多因素引发的疾病,难以归结于某个单一因素,要避免对生长发育和正常生活的影响,就从日常饮食调节做起吧!