快乐的长假后，你是不是都出现了失眠困倦、食欲不振等各种各样的症状？回归节后正常的生活节奏，既得“收心”，更得注重肠胃调节→假日里出游、聚餐居多，饮食及不规律的作息，导致肠胃连续多天承受“超负荷”消化、吸收、代谢的重任，无形中为身体健康带来了隐患，特别是肠道功能未发育完全的孩子们。

家长朋友要尽快调整孩子的消化生物钟，三餐定时定量，形成条件反射，有助于消化液的分泌，更利于食物的消化吸收；假期间的饮食结构多以荤菜为主，节后饮食调整应避免高油、高盐、高糖食物，多选择脂肪含量较低的鱼虾类、禽肉类等，适量增加膳食纤维的摄入比例，多吃粗粮、新鲜蔬菜水果、豆制品等，帮助补充维生素和矿物质，有助于恢复胃肠功能。

循序渐进，恢复运动。适当运动，可以促进肠道蠕动，预防便秘，还能增加快身体能量消耗，较好地让肠胃恢复舒适状态。

补充益生菌，调节肠道菌群平衡。假期间大鱼大肉等高脂肪、高蛋白食物的过量摄入，导致肠道内微生物失去平衡，孩子脆弱的胃肠道负担加重后易引起消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。如果出现不适，可以适当补充妈咪爱益生菌，妈咪爱含有的屎肠球菌和枯草杆菌可以在肠道内迅速定植，抑制肠道内的有害细菌，帮助有益菌增多，从而使肠道的菌群恢复正常的平衡状态，促进消化和吸收。而且妈咪爱还含有多种儿童生长发育所必需的微量元素。

调整作息，调节情绪。“肠胃是心理的镜子”，保持良好的作息是调整身心状态的关键之一，家长和孩子都应做到早睡早起，保证足够的睡眠时间；避免焦虑、抑郁，保持舒畅的心情状态。

注意保暖工作。秋季早晚温差较大，肠胃受到寒冷刺激，容易出现肠胃不适，要根据气温变化及时给孩子增减衣物，还需要远离寒凉食物，避免寒气入侵。

保持健康规律的饮食、生活习惯才是正道。如果以上调整还是不能解决肠胃不适的问题，建议到医院诊治，以便及时发现问题。