泰emo辣！端午节小长假后，生理和心理感觉都不在状态，可能是出现了所谓的节后综合征。而除了调整饮食、作息，家长还要特别注意的是胃肠功能弱的婴幼儿，由于假期时生物钟被打乱，加上饮食不当，加重了胃肠的负荷，非常容易引发胃肠道功能紊乱等“假日病”。

假日里亲朋好友聚会，大人们大鱼大肉，也会对孩子的饮食有所放纵，油腻、辛辣，暴饮暴食，生活不规律，有时睡到日上三竿，三餐不按时，饥一顿饱一顿…想想这是不是你的假期生活写照？！经过一个小长假的折腾，消化不良、胃胀、胃痛等多种不适症状接踵而来。

改善节后失衡的胃肠道消化功能，要从调整饮食结构做起。假日里高脂肪、油腻食物吃的多，节后不妨少吃点肉，多吃清淡食物，主食以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，不要太精细；多吃蔬菜补充纤维，增加深色或绿色蔬菜的比例；多喝粥和汤；多喝水，加快胃肠道的新陈代谢，清除油腻；多吃水果，帮助消化调理，不过要在饭后1-2小时后食用，否则会加重胃部负担。少吃多餐，减轻肠胃负担，循序渐进地进行饮食，让肠胃慢慢恢复到日常规律，这样可以给肠胃有个适应的过程，调整好胃肠功能，吃下去的营养才有可能被充分吸收。

快速恢复体力精力，需要保证充足的睡眠，早睡早起，慢慢适应规律的作息时间。适当的户外运动，运动能加快人体代谢，促进消化液的分泌和胃肠道蠕动，对消化不良、腹胀有明显的缓解。

除了饮食、睡眠、运动之外，补充益生菌也是非常重要的。假期间的生活无序，饮食无度，引起肠道菌群失调，肠道中有害的细菌占据优势地位，从而导致各种肠胃不适的发生。合理补充益生菌，是一种健康安全的肠道改善方式，益生菌能维持肠道内微生态的平衡，比如妈咪爱益生菌，有很好的肠道调节作用，可以恢复肠道正常菌群，帮助肠道更好的消化、吸收营养物质，重建肠道的天然生物屏障，有效保护肠道健康。并且，还含有儿童生长发育所需的维生素和锌、钙等微量元素，更能促进儿童的生长发育。

此外，炎热的夏季，各种细菌滋生，也是儿童肠胃疾病的高发季节。家长们要做好应对，注意饮食卫生，不要吃发霉变质的食物，很容易引发肠胃炎。总之，无论节假日还是在平日，为了身体健康，大家都应做到生活有序，饮食有度。